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老叟

嘉城元老

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发表于 2013-5-8 12:12 | 只看该作者

6小动作助你赶走失眠

失眠, 小动作
1.活动脖颈：头前倾，感到肌肉抽紧。2.慢抬肩再放松，回原位。3.扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸。4.压手掌：双手平举胸前。吸吐气时向中施力。5.舒展背脊：双手抓椅子同一边，扭转上半身。6.弯曲脚趾：双脚前伸上抬，脚趾向脚心方向弯曲，突然放松。
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