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老叟

嘉城元老

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发表于 2012-3-13 14:40 | 只看该作者

办公桌前的伸展运动

椅子, 膝盖弯曲, 上班族, 手臂
上了大半天的班，上班族要注意活动一下筋骨。1、右手臂交叉于胸前，左手压右上臂，换手。2、椅子推开，双手握桌沿伸展背部。3、坐在椅子上，右脚膝盖弯曲抬高保持约15秒，重复5次后换脚。4、坐在椅子上，身体向右倾斜保持4秒钟，然后慢慢地回来。换边。
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