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发表于 2007-9-11 16:01
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对于喜爱运动的人来说，锻炼的时间往往集中在清晨。中国有句老话：一年之计在于春，一日之计在于晨。由此可见人们对清晨时光的偏爱。特别是老年人，在清晨的公园、小区，树下、草坪，到处都有他们闻乐起“舞”的身影。原本全民健身是一件好事，但晨练也有着为大众所不知的误区。
针对晨练等室外运动，专业的健身教练提出了建议。人在早晨血糖是最低的，锻炼容易产生疲劳感。夏季清晨天气虽较凉爽，但近地面的逆温层会使空气污染物不易扩散，运动时使人会更多地吸入有害物质，诱发气管炎、咽喉炎等疾病，反而对身体不利。所以，晨练并非我们想当然地那样理想、完美。
中午是一天气温最高、阳光最强烈的时候；而下午3点至7点，是人体内血糖水平维持在一定高度，也是人的体力最旺盛的时间段，因此运动时间选在此时间段为宜。
(提供：人与健康周刊) |
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