|
 
|
1#
发表于 2007-8-21 13:13
| 只看该作者
人人苦夏，但夏季对于减肥者而言似乎是个“黄金时节”——因为大多肥胖患者都会发现自己在高温下体内脂肪似乎被“蒸发”掉了一圈。因此，很多人会对自己在火热之夏的身材颇有信心——即使冬天脂肪穿上了厚厚的“保暖衣”，到了夏天也会在骄阳炙烤下“燃烧”掉！专业教练指出：夏季不少人确实会因为苦夏而消瘦，但体内脂肪却并未得到真正减少。
对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变化动作，还可防止机体局部疲劳，增加热量消耗，并达到好的效果。而期望不通过运动健身而能自然瘦下去的“偷懒者”，目前被“蒸发”掉的一圈不过是昙花一现而已；并且还会造成身体的大量缺水，对健康造成严重危害。
减肥和健身的关键在于持之以恒。每日应至少运动一小时，且每次运动应采用中小强度的耐力运动，以利于减少腹部脂肪和减轻体重。夏季可将慢跑或快走等项目改为游泳，或将以往的锻炼项目改在较为适当的下午时间段进行，并注意科学补充水分以防中暑。 |
|
发表于 2007-8-22 09:33
| 
发表于 2007-8-22 12:28
|