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发表于 2007-6-26 16:11
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入夏以后，中午气温偏高，午饭吃得稍微饱点，一到下午，双眼就犯困。除了午间，白天也浑身乏力，精神不振。虽然上医院就诊并无明显疾病，其实这些都是亚健康的表现。
头痛胸闷、精神倦怠、浑身乏力、食欲减退、情绪低落、焦虑紧张，甚至记忆力下降等，这些都是亚健康的临床症状。虽然在医院检查、实验室化验，并无相应的指标变化，也达不到相应疾病的诊断标准，但自己却始终感到不舒服、生病了。
白天工作时间太长，身心过度疲劳；晚上常常熬夜到深夜，睡眠时间不足，结果导致白天倦怠、嗜睡。此外，居室环境污染、少通气、营养有失均衡、冷热调适不均等，这些也是诱发亚健康的原因。
据统计，在正常人群中，真正健康的只有5%，患疾病的约占15%，而80%的人群都为亚健康状态。虽然这种状态不属病态，但极易发展为疾病。对于遗传性亚健康，因先天不足引起，后天极难完全弥补。但对于一般白领的亚健康，只要通过平时预防，还是可改善的。
预防亚健康的方式其实很简单。首先，年龄大于40岁的人群，建议每1至2年接受一次体检；平时每天睡眠时间保证在7至8小时，注意劳逸结合；在饮食上，做到营养全面、适量均衡，建议戒烟、少酒；即使再忙，也不要偏废运动，最佳、最省时省心的运动方式是步行。
(来源：新闻晚报) |
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