15个妙招 帮你留住浓密秀发
[align=left]无论男女，[url=http://baike.health.ifeng.com/doc/25260][b][color=#004276]脱发[/color][/b][/url]，甚至身强力壮的时候早早谢顶，都是件令人伤心的事。《印度时报》11月28日最新载文，盘点出防止脱发、强壮发根的15招，让你留住一头茂密的头发。[/align][b]1．定期修剪头发。[/b]空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发，利于头发继续生长。
[b]2．洗澡时避免水温过高。[/b]水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜，吹干头发时温度也不能太高。
[b]3．多吃蛋白质。[/b]鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外，每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发。
[b]4．脱发时，应使用宽齿梳梳头。[/b]不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。
[b]5．梳湿头发不能太用力。[/b]头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先梳通发梢，再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁，否则会增加发梢分叉及脱发的几率。
[b]6．少吃高热量垃圾食品。[/b]高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
[b]7．头皮别用[url=http://cosmetics.ifeng.com/wella/p_24495_464.html][color=#004276]护发素[/color][/url]。[/b]护发素应该用于头发，而非头皮。使用时，应从耳朵旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持1—2分钟[url=http://cosmetics.ifeng.com/whoo/index.html][b][color=#004276]后[/color][/b][/url]洗净即可。
[b]8．按摩头皮。[/b]使用[url=http://cosmetics.ifeng.com/list_0_0_10105_0_0_1.html][b][color=#004276]精油[/color][/b][/url]按摩头皮有助于增加发丝营养，但如果有头皮屑或已经有脱发现象，则应避免使用精油，否则会加重头皮屑和脱发。
[b]9．不要总盘发。[/b]总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态，更容易脱发。
[b]10．积极锻炼。[/b]锻炼可改善头发和头皮的质量，还能促进血液循环、缓解压力（压力也是导致脱发的一大原因）。
[b]11．烫头、染色别一起做。[/b]染烫后头发需要一定的休息期恢复，因此应避免同时染色、烫发。
[b]12．补铁。[/b]缺铁会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。
[b]13．保证充足饮水量。[/b]饮水不足会使头皮及头发干燥，导致脱发。
[b]14．避免头发暴晒。[/b]紫外线照射过久会导致头发损伤，导致脱发，阳光强时外出可戴顶遮阳帽。
[b]15．戒烟。[/b]吸烟会降低头皮血流量，增加脱发危险。
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