蔬果营养大PK:六种廉价食物营养最高
[url=http://health.people.com.cn/GB/14745/index.html][color=royalblue]营养[/color][/url]，并不是那么昂贵，那么高高在上。列出6种最常见营养素中的[url=http://health.people.com.cn/GB/14745/index.html][color=royalblue]食物[/color][/url]冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 [b] 营养素：钙[/b]，能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
[color=red]冠军[/color][url=http://health.people.com.cn/GB/14745/index.html][color=red]蔬菜[/color][/url]：芸豆。每100克含349毫克。
[b]营养素：维生素C[/b]，又叫抗坏血酸，可以保护血管[url=http://health.people.com.cn/][color=royalblue]健康[/color][/url]，预防“坏血病”;能促进胶原蛋白合成，保持[url=http://health.people.com.cn/GB/228835/index.html][color=royalblue]皮肤[/color][/url]弹性、促进创伤愈合;保护[url=http://health.people.com.cn/GB/119042/134697/index.html][color=royalblue]牙[/color][/url]龈，防止牙出血;抗氧化、预防动脉硬化、[url=http://health.people.com.cn/GB/14746/index.html][color=royalblue]治疗[/color][/url]贫血等。
推荐摄入量：每日60毫克。
[color=red]冠军[/color][url=http://health.people.com.cn/GB/14745/index.html][color=red]水果[/color][/url]：猕猴桃。每100克含62毫克。
[b] 营养素：维生素E[/b]，是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、[url=http://health.people.com.cn/GB/119042/163585/index.html][color=royalblue]胃[/color][/url]溃疡，有[url=http://ttp//health.people.com.cn/GB/40246/index.html][color=royalblue]美容[/color][/url]、抗衰老等作用。
推荐摄入量：每日14毫克。
[color=red]冠军坚果[/color]：葵花子仁。每100克含79毫克。
[b]营养素：维生素A[/b]，可维持[url=http://health.people.com.cn/GB/9424296.html][color=royalblue]眼[/color][/url]睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。
推荐摄入量：成年[url=http://health.people.com.cn/GB/14744/index.html][color=royalblue]男性[/color][/url]每日0.8毫克，[url=http://health.people.com.cn/GB/119042/126654/index.html][color=royalblue]女性[/color][/url]0.7毫克。
[color=red]冠军蔬菜[/color]：红薯(红心)。每100克含0.12毫克。
[color=red]冠军水果[/color]：蜜橘。每100克含0.28毫克
[b]营养素：维生素B1[/b]，能促进成长;帮助消化，特别是碳水化合物的消化;改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏正常活动;减少晕机、晕船;预防脚气病。
推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
[color=red]冠军蔬菜[/color]：豌豆。每100克含0.41毫克。
[b]营养素：维生素B2[/b]，帮助消除[url=http://health.people.com.cn/GB/119042/134697/index.html][color=royalblue]口腔[/color][/url]内、唇、舌的炎症;促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;增进视力，减轻眼睛的疲劳等。
推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
[color=red]冠军蔬菜[/color]：西兰花。每100克含0.12毫克。
[color=red]冠军水果[/color]：桂圆干。每100克含0.39毫克
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