每天只需1分钟 轻松增寿4妙法
健康长寿是每个人的愿望，如今随着生活质量的提高，让人们对养生保健越来越重视，对于自身的健康越来越关注，如何才能健康长寿，不需要什么昂贵的保健品，也不需要什么山珍海味，更不需要金银财富，只要每天花1分钟的时间做好四件事就可以达到健康长寿的目的。想要健康的身体你也赶快了解一下吧。[b]笑一笑[/b]
我们都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以让你更健康、更长寿、更快乐，笑是一种很好的健身运动。研究人员指出：大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑1分钟等于做运动45分钟，也就是人体在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量，笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。每日一笑，一年365笑，三十年有一万笑，因此，亲爱的朋友们，每天有一笑，快乐一辈子，健康一辈子!
[b]自我按摩[/b]
压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然[url=http://cosmetics.ifeng.com/whoo/index.html][color=#0000ff]后[/color][/url]用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
[b]吃个鸡蛋[/b]
鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的[url=http://app.health.ifeng.com/calory_count.php][color=#0000ff]卡路里[/color][/url]数的4%。此外，它还包含大量叶黄素，这种[url=http://cosmetics.ifeng.com/list_0_0_0_27_0_1.html][color=#0000ff]抗氧化[/color][/url]剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎。
[b]每小时起身一次[/b]
最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。[url=http://www.ifeng.com/][img=15,17]http://img.ifeng.com/page/Logo.gif[/img][/url]
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