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老叟 发表于 2013-5-8 12:12

6小动作助你赶走失眠

[i]1.活动脖颈:头前倾,感到肌肉抽紧。2.慢抬肩再放松,回原位。3.扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸。4.压手掌:双手平举胸前。吸吐气时向中施力。5.舒展背脊:双手抓椅子同一边,扭转上半身。6.弯曲脚趾:双脚前伸上抬,脚趾向脚心方向弯曲,突然放松。[/i]

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