打卡，二套完成。
对了，那个扭腰，也叫8字扭腰，想扭的人只要把自己的脊椎为中点，盆骨两端分别象画8字一样晃就能扭出来，想扭得好看，身体要有协调性，肩膀要配合。
反正我怎么扭都是一团球在蠕动，然后自己知道扭得有点用力就行。
反正动作不一定要标准，自己认为OK了就行了。
打卡，一套小红帽，等下要出去，没必要二套，反正出去也是累人的活。
我最近天天拉筋，抬腿， 小腿瘦了1厘米 ，这算伐， 哈哈哈哈
[quote]打卡，二套完成。
对了，那个扭腰，也叫8字扭腰，想扭的人只要把自己的脊椎为中点，盆骨两端分别象画8字一样晃就能扭出来，想扭得好看，身体要有协调性，肩膀要配合。
反正我怎么扭都是一团球在蠕动，然后自己知道 ...
[size=2][color=#999999]呆呆小雪 发表于 2013-1-3 18:47[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=646922&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
恩恩，我现在有点找到feel了
小红帽里还有个T字直立扭腰的动作- -，感觉难度也不小啊
昨天休息。
今天来打卡，二套完成
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恩恩，我现在有点找到feel了
小红帽里还有个T字直立扭腰的动作- -，感觉难度也不小啊
[size=2][color=#999999]Dickson 发表于 2013-1-4 20:15[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=647009&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
要做到位，有难度的动作不是一个两个，自己感觉拉到肌肉了就行。说实话，所有腰部动作，我都能轻松愉快的做到位。大腿的就悲剧了。。。。总是自己放水，什对腿的动作只要认真跳完，膝盖那里就会很痛。
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要做到位，有难度的动作不是一个两个，自己感觉拉到肌肉了就行。说实话，所有腰部动作，我都能轻松愉快的做到位。大腿的就悲剧了。。。。总是自己放水，什对腿的动作只要认真跳完，膝盖那里就会很痛。
[size=2][color=#999999]呆呆小雪 发表于 2013-1-6 17:44[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=647191&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我现在每天做一次小红帽。。做到后面手臂很酸
小雪姐姐你那个郑多燕是几集的？ 我的是4集- -
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我现在每天做一次小红帽。。做到后面手臂很酸
小雪姐姐你那个郑多燕是几集的？ 我的是4集- -
[size=2][color=#999999]Dickson 发表于 2013-1-6 20:27[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=647198&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我是自己在土豆视频上下截的。一共下了四集，第一集是小红帽，第二集是哑铃操，第三集是小灰帽，第四集是垫上操。
我是在篱笆上看到的，一个小妞看起来吨位比我恐怖多了，目测没跳之前是145斤的样子，如果她身高和我一样的话。跳了半年，目测如果不是全身肌肉的话，大概和我100斤的时候差不多，也就是说，从照片上看起来，她的腰围至少是从三尺减到二尺一。她就是坚持跳小红帽和哑铃操的。
话说，我只坚持了一个月，自我感觉，腰腹，臀围很明显小了二圈，其它地方没见着小，手臂可能还变粗了，老公总是习惯性的捏一捏，前几天，他忽然说，哎呀，你手上怎么有肌肉了。。。打到这里时，自己低头看了看自己的手臂，真的变得很圆，稍稍一用力，就会有肌肉的隆起，不过无所谓拉，哪怕是大尺寸的魔鬼筋肉人，也比松垮的样子好看多了。
想好了，等坚持到一月底，就上对比照。可是那时只有穿大衣的照片，看不太出有多肥。。。
今天来打卡，依旧是删减了哑铃操倒数第二个腿部动作的二套。那个动作我是不想跳了，跳一次膝盖痛几天。
[quote]我最近天天拉筋，抬腿， 小腿瘦了1厘米 ，这算伐， 哈哈哈哈
[size=2][color=#999999]bobbyxi 发表于 2013-1-4 17:46[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=647000&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
当然算了，我从来没拉过筋，一直被我妈狂骂，说硬得和老太太一样
强烈要求看对比图
看的我也想练了，咳咳
[quote]看的我也想练了，咳咳
[size=2][color=#999999]lelemama 发表于 2013-1-8 13:11[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=647304&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我一直认为跳了二十来天，效果显著，问老公，我是不是瘦了呀，他也说，是呀是呀，瘦好多了。然后信心满满去买衣服，结果。。。。。哎，原来瘦了只是自己过分脑补啊。。。。。。。。。。。。
穿了一件M码的皮衣，感觉都挤不进去，离拉上拉链至少还差7CM，我说这衣服是不是韩版啊。然后又试了另一件，那件能穿进去了，很开心，一看，既然还是L码，完蛋了。。。。。
脑补无极限啊。。。。。。。。。悲剧。
努力吧
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当然算了，我从来没拉过筋，一直被我妈狂骂，说硬得和老太太一样
[size=2][color=#999999]呆呆小雪 发表于 2013-1-7 18:18[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=647274&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
硬的是老太太？？
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硬的是老太太？？
[size=2][color=#999999]排骨汤 发表于 2013-1-9 14:03[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=647358&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
老头老太不是给人的感觉是硬身僵硬的那种么？要不怎么大家称呼年轻的MM为软妹子？
今天打卡收功！
我说，那些没有立帖明志的，有几个坚持下来了呀。
[quote]今天打卡收功！
我说，那些没有立帖明志的，有几个坚持下来了呀。
[size=2][color=#999999]呆呆小雪 发表于 2013-1-9 18:57[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=647381&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我做了两天P90X的撕裂腹肌，吃不消-
今天打卡下做个小红帽。。
打卡，两套收工。
小雪再不上成果照， 估计这贴要沉了~~:face5: