[quote]来打卡，二套跳完
今天有点疑神疑鬼的，总感觉膝盖是不是有点痛呀，然后很多动作不最做到位，生怕拉伤了。其实，说实话，这种强度的小红帽，哑铃操应该不可能拉伤膝盖的，不过从偷懒的角度来将，这的确是个很不错的 ...
[size=2][color=#999999]呆呆小雪 发表于 2012-12-20 18:41[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=645995&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
从科学的角度讲，鸡肉要休息的，你每天做同样的动作，训练的是同样的鸡肉。。。
另外，之前热身，之后拉伸，比加大运动量重要，减肥主要是有氧训练，无氧训练可以提高肌体的新陈代谢率，即：运动完很容易觉得饿。
我们班车师傅跟我说，最近你赶班车速度变快了嚒，那是，我每周去跑步锻炼就是为了赶班车{:3_126:}
[quote]我们班车师傅跟我说，最近你赶班车速度变快了嚒，那是，我每周去跑步锻炼就是为了赶班车{:3_126:}
[size=2][color=#999999]xhz_000 发表于 2012-12-21 08:59[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=646025&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
哈哈，你锻炼到以后不用坐班车了，直接跑去公司么，你就成功了。。。。
[b] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=645995&ptid=82471]60#[/url] [i]呆呆小雪[/i] [/b] 你要真是减肥还是去游泳吧，别跳呀跑的了，累了所以很难坚持的
[quote] 60# 呆呆小雪 你要真是减肥还是去游泳吧，别跳呀跑的了，累了所以很难坚持的
[size=2][color=#999999]天天快乐 发表于 2012-12-21 13:33[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=646072&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
关于游泳我有不下十条理由抵制。还是跳操方便。
话说，我这里游泳好多帅哥冲浪啊，跳下去，然后能抓好多东西下来。海星啊，或是章鱼什么的。
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关于游泳我有不下十条理由抵制。还是跳操方便。
话说，我这里游泳好多帅哥冲浪啊，跳下去，然后能抓好多东西下来。海星啊，或是章鱼什么的。
[size=2][color=#999999]呆呆小雪 发表于 2012-12-21 16:21[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=646088&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
和章鱼来个拥抱吧。。。
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和章鱼来个拥抱吧。。。
[size=2][color=#999999]陸小哇 发表于 2012-12-21 16:41[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=646090&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
这可不好玩。超市里卖的杀掉的章鱼都很吓人的，被那个吸盘叮到，一块皮估计要被扯下来。而且，我不会游泳呀呀呀，总不会套个游泳圈在海里游吧。
今天来打卡，各种犯懒，不想跳了。。。。等下更新一下数据，用以激励自己。我感觉还是有用的，制少镜子里看起来小了那么一小圈
[quote]今天来打卡，各种犯懒，不想跳了。。。。等下更新一下数据，用以激励自己。我感觉还是有用的，制少镜子里看起来小了那么一小圈
[size=2][color=#999999]呆呆小雪 发表于 2012-12-21 17:52[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=646103&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
小了那么一小圈，是心理作用啦。
不想跳是肌肉要休息，你可以隔天或者搁两天的跳，但必须坚持，不能超过搁三天，不然就白忙活了。
我现在开始鼓励你了哦。
洗好澡手给自己量了量，胸上的大肥油油还是那么坚挺，真是悲催。但没想到，手臂会小这么多也。而且有形状了，我才摸鱼状态做哑铃操9天而已嘛。。。。
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小了那么一小圈，是心理作用啦。
不想跳是肌肉要休息，你可以隔天或者搁两天的跳，但必须坚持，不能超过搁三天，不然就白忙活了。
我现在开始鼓励你了哦。
[size=2][color=#999999]排骨汤 发表于 2012-12-21 17:59[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=646106&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
是真小了一圈。可能先前我有点浮肿。我是个很喜欢肿的人。走路大概半小时就会脚肿。现在我是真的感觉脸小了一圈，我问我老公，他也说小了小了。但是那小子说话不能信的，什么都是顺着说。估计是怕我生气
矮油，没想到胸围还大了1CM嘛{:3_117:}其实一直对胸围不满意，如果这样跳下去，四十天后，是不是能上升一个CUP啊，{:3_116:}，那我不乐翻了。。。。。
[quote]矮油，没想到胸围还大了1CM嘛{:3_117:}其实一直对胸围不满意，如果这样跳下去，四十天后，是不是能上升一个CUP啊，{:3_116:}，那我不乐翻了。。。。。
[size=2][color=#999999]呆呆小雪 发表于 2012-12-21 18:43[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=646109&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
恭喜啊，万里长征第一步成功了
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恭喜啊，万里长征第一步成功了
[size=2][color=#999999]排骨汤 发表于 2012-12-21 22:55[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=646123&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
那我明天是休息还是不休息呢。
今天偷懒。。。
[quote]矮油，没想到胸围还大了1CM嘛{:3_117:}其实一直对胸围不满意，如果这样跳下去，四十天后，是不是能上升一个CUP啊，{:3_116:}，那我不乐翻了。。。。。
[size=2][color=#999999]呆呆小雪 发表于 2012-12-21 06:43 PM[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=646109&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
细腰大波，走路会不会容易摔跤啊？？{:3_120:}
[quote]今天偷懒。。。
[size=2][color=#999999]呆呆小雪 发表于 2012-12-22 16:43[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=646161&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
没问题，后天天塌下来也不能偷懒
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细腰大波，走路会不会容易摔跤啊？？{:3_120:}
[size=2][color=#999999]energetic 发表于 2012-12-22 19:17[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=646163&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
老公的作用这时候就显出来了嘛，如果有那样的身材，身边怎么也得有个男人做为支撑点吧。
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没问题，后天天塌下来也不能偷懒
[size=2][color=#999999]排骨汤 发表于 2012-12-22 22:27[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=646174&ptid=82471][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
我可能是昨天晚上吃撑了，然后一直不舒服，后来半夜催吐后才睡着。今天出现浑身无力的症状。
话说，我真的很无奈，从来不知道有没有吃饱，感觉好吃吧，就会一直吃下去，然后发现站不起来了。。。。。这病，能治么？从小就这样。对了，也不太知道饿。。。。但是没办法，自己烧得一手好菜，烧好饭叫老公吃饭，自己也不自觉又吃多那种
昨天从海蓝路步行至真南路祁连山路附近，1小时10分钟，感觉还不错啊，弥补下最近周五没有参加徒步的遗憾，忽然觉得走路好轻松，貌似以后可以步行上班了的说。。。