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老叟 发表于 2012-11-18 08:52

踢踢腿让膝关节更健康

肌肉过劳会使膝关节容易受伤，香港《明报》近日刊文指出，加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌，有助于保护膝关节，预防膝痛。　　可以到健身房或小区，利用健身器材做踢腿动作，平时在家也可多作后踢动作，伸展大腿，每天一次，每次保持30秒即可。具体动作如下：一只手扶墙壁，将一只脚后踢，用手拉向臀部(如图)，大腿前方有轻微拉扯感即可，另一只腿以及上身则保持直立，30秒后交替另一条腿。

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