养生的十大黄金时间
[b]最佳刷牙时间[/b]饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
[b]最佳喝奶时间[/b]
睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，[url=http://www.cndzys.com/danbaizhishicai/niunai/][u]牛奶[/u][/url]还有催眠作用。
[b]最佳吃水果时间[/b]
饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
[b]最佳喝茶时间[/b]
用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
[b]最佳晒太阳时间[/b]
上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
[b]最佳美容时间[/b]
睡前。皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
[b]最佳散步时间[/b]
饭后45分钟-60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于[url=http://www.cndzys.com/zhuanti/jf/][u]减肥[/u][/url]。
[b]最佳洗澡时间[/b]
睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
[b]最佳午睡时间[/b]
午睡最好从13时开始。这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22时至23时上床为佳，因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
[b]最佳锻炼时间[/b]
傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
养生就要从细节入手，调整好最佳的十个养生时间，让养生更科学有效。
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