南瓜甘蔗 5种功效堪比阿胶的补血食物
女性是非常容易[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/xueye/48ffb.html]贫血[/url]的人群，贫血会使人因为供血不足而出现[url=http://zzk.39.net/zz/toubu/tou/a8b9f.html]头晕[/url]、面白、冒[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/a9016.html]冷汗[/url]等等现象。那么，吃什么可以补血呢？ 吃什么可以补血呢？谁说补血一定要靠猪肝！？许多人都有种错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，不少植物性食物，也是补血的优良食材。[b]补血不必猪肝汤，南瓜葡萄也很棒[/b]
谁说补血一定要靠猪肝！？许多人都有种错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，不少植物性食物，不但含有铁质，β胡萝卜素和其他养分，而 且多半易于[url=http://ksk.39.net/km/bumen/85862.html]消化[/url]，很适合作为补血的食材喔！素食朋友只要加以。适当搭配，其实不用太担心贫血的问题以下，将介绍几种常见的补血食物：
[b]南瓜 补血之妙品[/b]
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生 素B12的的重要成分之一，可以帮助[url=http://ksk.39.net/zz4/bumen/37b63.html]血液[/url]中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本[url=http://ypk.39.net/yaopin/djzsjphjyyy/wss/7bc41.html]微量元素[/url]食之，全都是补血的优 良营养素。
[b]葡萄 历代中医推荐补血佳品[/b]
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/503b3.html]疲劳[/url]者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/a8d6e.html]多食[/url]用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！
[b]甘蔗 补血果[/b]
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，[url=http://zzk.39.net/zz/fubu/aa3bb.html]脾胃虚寒[/url]者应少食用。
[b] 龙眼肉 民间熟知的补血食物[/b]
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，[url=http://ypk.39.net/bjp/yybc/b9e98.html]葡萄糖[/url]和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！
[b]红枣 补血养颜圣品[/b]
红枣含有丰富的维生素，[url=http://ypk.39.net/yaopin/djzsjphjyyy/yyy/799f5.html]果糖[/url]和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
[b]胡萝卜 日本人参[/b]
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！
[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/xueye/4901e.html]缺铁性贫血[/url]是我们一般最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之[url=http://ksk.39.net/zb/bumen/37be0.html]外[/url]，造成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像是[url=http://jbk.39.net/keshi/fuchan/fuke/9cad5.html]月经过多[/url]，[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/51013.html]消化性溃疡[/url]，吸收不良，怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦！
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