专家提醒：科学减压胜过滥用氨基酸
新华网重庆５月８日专电（记者牟旭）近日，湖北某中学高三学生一边打吊瓶补充[u]氨基酸[/u]一边复习备考的新闻引起媒体高度关注。对此，第三军医大学新桥医院营养科主任王建博士介绍，健康人随意注射氨基酸，可能造成蛋白质摄入过多，绝对有害无益。王建介绍，氨基酸是构成[u]蛋白质[/u]的基本单位，有些氨基酸人体可直接合成，健康人群按正常规律饮食便可获得身体所需氨基酸，高三学生也一样。如果氨基酸或蛋白质摄入过多反而会增加身体负担，因为氨基酸和蛋白质在人体内不能储存，过量将加重肝肾负担，长期过剩容易引发糖尿病。
王建还提醒，[u]考生[/u]在膳食中适量补充钙、镁、锌等微量元素，能达到安神减压的功效。钙是天然的神经稳定剂，能够抚慰情绪、松弛神经。镁可以让肌肉放松、规律心跳。锌能够平衡血糖、使荷尔蒙运作正常。此外，维生素Ｂ是克服压力的营养素，维生素Ｃ可刺激肾上腺皮质素的分泌，对抗精神压力。因此，即将参加考试的学生，补充此类与免疫有关的微量元素，能改善精神状况、减轻压力，保持身心舒畅。
王建说，钙主要以牛奶、金针菜、豆腐、小鱼干、杏仁含量较多，镁在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干中含量高，锌主要可以从无花果、草莓、小麦胚芽、牛奶、蛋、海鲜中[u]补充[/u]。胚芽米、糙米、杂粮饭、全麦面包、酵母、深绿色蔬菜、低脂奶等是维生素Ｂ的良好来源，维生素Ｃ在菠菜等绿色蔬菜和柑橘、柠檬、草莓、芒果、奇异果等水果中含量较高。
此外，新桥医院高压氧治疗中心主任李宁教授介绍，对于复习应考的考生来说，超强度的背书，重复的习作，有时会引发各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。综合来说，导致以上症状最根本的原因是考生脑组织供氧量不足。因此，为考生身体内补充足够的氧分子能有效缓解身体疲劳，提高考生学习备考的效率。专家建议，高考考生可以适量增加室外的有氧运动，也可以借助氧吧、高压氧等吸氧手段补充身体内氧分子含量。
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