印度神经外科专家公布十个妙招止头疼
春节后，从悠闲的假期回归到工作岗位，让很多人绷紧了头疼的神经。近日，《[u]印度时报[/u]》最新载文，刊出印度神经外科专家维克拉姆·辛格博士总结出的10个小妙招，可帮助你快速恢复，止住头痛。 [b]1．多喝水。[/b]脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。[b]2．头部按摩。[/b]用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。
[b]3．定时进餐，平衡膳食。[/b]就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。
[b]4．枕头别太高。[/b]缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。
[b]5．闭目养神。[/b]坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
[b]6．热水冲后背。[/b]淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。
[b]7．笑一笑。[/b]笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。
[b]8．听听音乐。[/b]头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。
[b]9．呼吸新鲜空气。[/b][u]深呼吸[/u]训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。
[b]10．“[u]外出[/u]”5分钟。[/b]离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。 记下了
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