马三立 “三合一”养生法
马老曾说：“在[url=http://ksk.39.net/zc/bumen/33440.html][color=#0000ff]心理[/color][/url]上我不想过去的坎坷经历，不愿老琢磨过去让人别扭的事。别较劲[url=http://ksk.39.net/zb/bumen/37be2.html][color=#0000ff]儿[/color][/url]，别和自己过不去，挣钱别犯法，别占别人便宜，也别做怕别人知道的事，这样心里就坦然。” 马老很注意精神健康。他情绪乐观，笑口常开；不爱生气，不自寻烦恼；从不计较个人得失，更不计较名利。他的行动准则是：不妄想、不妄动、不妄言。除了精神，马老也有着良好的生活习惯和规律，“我很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡，从未[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/49074.html][color=#0000ff]失眠[/color][/url]过。每天午睡到3点半，在此之前，谁按门铃、打电话来我都不接。反正我睡着了也听不见”。马老在饮食上很有节制，喝酒从不过量，很有规律，且按时按顿，从不吃得过饱，也不吃太凉或太热的食品，每餐荤素搭配。马老每天起床后必喝两杯白开水；每天喝3次茶，这是几十年的习惯了。他坚持看书看报，不看不行。看时把腿垫高点，也是休息的一个方法。他喜欢写写画画，不大喜欢看电视。“看电视干坐着不动，还不如站着写点画点地浪费纸墨呢！”
马老养生的另一个[url=http://ksk.39.net/zb/bumen/37bdf.html][color=#0000ff]内[/color][/url]容是运动锻炼。他有一套自编的“十节操”，常年坚持，对他的身心健康很有帮助。他每天早晨先静坐20分钟，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打[url=http://ksk.39.net/xc1/bumen/36f9a.html][color=#0000ff]心肺[/color][/url]的“自创操”，另[url=http://ksk.39.net/zb/bumen/37be0.html][color=#0000ff]外[/color][/url]还拍打脚面10次、叩齿22次，早晚两次各散步800步。
马老进入晚年，毕竟还是老了，[url=http://zzk.39.net/zz/toubu/yan/a65de.html][color=#0000ff]眼花[/color][/url]了、耳朵背了。但他反倒觉得这是好事，能少知道点闲杂琐事，更有益身心健康。
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