白领养生：“眨、转、叩、踮”四招带走久坐不适
对于久坐者来说，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重。对此，燕铁斌教授提醒，长期久坐、伏案工作中的人，只要在工作中学会自我保健，就能有效赶走这些不适。[align=center][img]http://health.southcn.com/g/images/attachement/jpg/site4/20120411/59/14560295259852799591.jpg[/img] [/align][align=center][b]眨眼[/b][/align] 紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。[align=center][img]http://health.southcn.com/g/images/attachement/jpg/site4/20120411/59/6248385364003936215.jpg[/img] [/align][align=center][b]转头[/b]。[/align] 先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。
[align=center][img]http://health.southcn.com/g/images/attachement/jpg/site4/20120411/59/2164451983041506567.jpg[/img] [/align][align=center][b]叩腰[/b][/align] 双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。
[align=center][img]http://health.southcn.com/g/images/attachement/jpg/site4/20120411/75/9416916437554169015.jpg[/img] [/align][align=center][b]踮脚[/b][/align] 将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。
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