孩子多动肥胖可能是睡眠有问题
生长缓慢、学习记忆力差、多动、肥胖……有这些征状的孩子可能并不只是生病了，而是睡眠出现了问题。今天是世界睡眠日，今年的主题为“关注睡眠品质，关爱儿童睡眠”。从事儿童睡眠研究的上海儿童医学中心发育行为儿科专家江帆博士表示，长时间的睡眠剥夺造成的损害无法通过一次集中的补睡来弥补，慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤是不可逆的，研究显示，睡眠少会影响儿童的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆力的海马神经功能，导致孩子学习和记忆力的下降。
日前，获得国家科技进步二等奖的“睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”课题，在国内开展了迄今规模最大的0-18岁少年儿童睡眠流行病研究。研究发现，婴幼儿睡眠不足尚不明显，但睡眠行为问题表现却很突出，超过1/3儿童存在睡眠不规律或不良就寝行为。进入学龄期后，儿童睡眠不足突显且随着年龄增长日趋明显，学校课业负担过重为首要的危险因素。调查显示，超过70%的中小学生均存在睡眠不足的情况，与美国、意大利、瑞士等国家同年龄段儿童相比，我国儿童学龄期平均每日睡眠时间约少40-50分钟；到高中阶段，这个差距扩大到1小时以上。
专家指出，学龄期儿童睡眠时间不应少于8小时。根据个体差异，只要孩子胃口正好，精神集中，没必要规定睡眠时间。一般来说，5周岁后，孩子就没有白天睡觉的需求，午休不宜超过45分钟，否则可能会影响孩子晚上的睡眠。学习日与周末睡眠作息时间（起床时间、上床睡觉时间及总睡眠时间）相差不应超过1小时。
一个人一天到底睡多少小时才算够？
□记者 朱国荣
上海市中医睡眠疾病研究所昨天公布的对本市5个社区20000余名成年人的调查显示，成年人失眠发生率达38.2％，其中四分之三是40-59岁的中老年人，分别有入睡困难、持续熟睡困难或睡眠程度过浅及早醒等问题，发病时间少则数月，多则长达数年，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.5倍。数据还显示，睡眠障碍人群中有一半以上的人有不同程度的焦虑症状。
一个人一天到底睡多少小时才算够？上海市中医睡眠疾病研究所所长、市中医医院副院长徐建指出，各种人群对睡眠的要求不同，老年人约需5个半小时左右，儿童则需要9-10个小时，成年人一天应该保证6.5小时的睡眠时间。临床实验还证明，如果成年人每天6个半小时的睡眠时间有半年得不到保证，很容易引发失眠。成年人如果每天能够保证有6.5小时的高质量睡眠，让大脑有充分时间休息，白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会变慢，这对身心健康都十分有利。
研究发现，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是在晚上10时左右。慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，若等到零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠。
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