养生新观念饭前保健
[b] 饭前睡觉[/b] 以往人们都是习惯于午饭后休息，因为多数人午饭后觉得[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/4fab9.html]头痛[/url]脑胀，四肢[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/a66ed.html]无力[/url]，周身酸懒等。这是因为人体的[url=http://ksk.39.net/zz4/bumen/37b63.html]血液[/url]有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会较多集中于[url=http://ksk.39.net/lz/bumen/35045.html]消化系统[/url]，使得供应大脑和机体的血液相对减少，这样一来，大脑、四肢得不到足够的[url=http://ypk.39.net/yaopin/qtyw/794fd.html]氧[/url]气和营养素供给，而代谢产物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。研究表明，饭前休息半小时，比饭后睡2小时更能有效地消除[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/503b3.html]疲劳[/url]，并可大大提[url=http://ysk.39.net/nj/yisheng/6d3e6.html]高下[/url]午的工作效率。[b]饭前喝汤[/b]
俗话说：饭前先喝汤，不用[url=http://ysk.39.net/]医生[/url]开处方。这话是有一定科学道理的。如果吃饭前先喝点汤，就会减轻空胃时突然受到的严重刺激，对胃有保护作用，这正如运动前做些预备动作一样，能将整个消化系统动员起来，使消化腺分泌足够的消化液来消化食物，也更有利于对食物营养的吸收利用。
[b] 饭前吃水果[/b]
因为食物进入胃需经1～2小时消化后才能慢慢被排出，而水果属单糖类食物，极易被吸收，并不需在胃[url=http://ksk.39.net/zb/bumen/37bdf.html]内[/url]停留，如果饭后吃水果，在胃中停留的时间过长，易引起[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/9d432.html]腹胀[/url]、[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/4fa95.html]腹泻[/url]或[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/48fd7.html]便秘[/url]等症，日久就会导致消化[url=http://ksk.39.net/sjz/bumen/62bc0.html]功能[/url]紊乱，故此，饭前1小时吃水果最为适宜。
[b]饭前快步走[/b]
过去有句俗话：饭后百步走，活到九十九。但据科学分析，饭后马上行走，并不完全正确，因为饭后食物集中在胃部，需要大量的消化液与血液来参与消化，如果饭后立即散步，血液需运到全身其它部位，使胃肠的血液供应相对减少，食物就得不到充分的消化。最新研究显示，如果一改过去习惯，在饱餐之前进行短时间的快步走，能够迅速消除人体内的有害血脂，对预防[url=http://ksk.39.net/zb/bumen/37bff.html]心脏[/url]病大有裨益。
[b]饭前刷牙[/b]
[url=http://jbk.39.net/keshi/wuguan/kouqiang/4e005.html]龋齿[/url]的形成主要是牙垢与食物中的糖发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚，只有在饭前将牙垢除去，才能明显减少酸性物质的形成，从而保持牙齿的清洁与健美。当然饭后刷牙有助于食物残渣的去除，也是必要的。 [size=5][color=#0000ff]撒额帖子可以伐顶，就是老叟额[/color][color=red]强身健体[/color][color=#0000ff]，[/color][color=red]有病自治[/color][color=#0000ff],[/color][color=red]天下奇事[/color][color=#0000ff]，[/color][color=red]人间百态[/color][color=#0000ff]额帖子一定要顶额~~~[/color][/size]
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