快乐减肥 一切尽在吃喝行
[b]快乐[url=http://jiankang.zaobao.com/news/jf/][u]减肥[/u][/url] 一切尽在吃喝行[/b]，想要拥有苗条的身材就要有“悬头刺股”的决心，这是我们常听到的减肥宣言。但这听起来太过“恐怖”，这里小编就教您几招快乐的减肥法。快乐减肥 一切尽在吃喝行：
吃：[url=http://jiankang.zaobao.com/][u]健康[/u][/url]谷物吃出清瘦
合理的饮食结构应以谷类为主、蔬菜相辅、适量摄入动物性食物。这样的膳食结构能提供较多的膳食纤维。膳食纤维就像人体的“清道夫”，是维持健康的必要成分。含膳食纤维比较丰富的食物有谷类、薯类、豆类、蔬菜及水果等植物性食物。今天向大家推荐一种膳食纤维极其丰富的食品——燕麦片。燕麦蕴含丰富的高分子碳水化合物及膳食纤维，是低Gf值食物。不仅可以稳定、持续地供给身体活动所需的能量，还可以延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，是保持窈窕与健康的绝佳食品。
喝：乌龙茶的减肥奇效
很多人喜欢乌龙茶酽酽的口味，可是却未必了解乌龙茶的减肥奇效。人类营养学研究所的报告中指出：“只要常喝乌龙茶，就可以提高人体的热量消耗能力与基本代谢能力。以一天喝5杯乌龙茶计算，每天可以多消耗约67卡的热量，这样一年累计下来将燃烧脂肪约2.2公斤。”天啊!原来乌龙茶具有如此神奇的减肥功效哦。朋友们，快点把桌上的饮料换成乌龙茶，边喝边瘦身吧!
行：都市新风尚——暴走
有这样一群人，有这样一种行为方式。他们选择了城市，选择了用脚步丈量并穿越这个城市。人数并没有特别限定，只有一个人也可以上路，当然更多的时候是集体行动。用比普通走路快、比竞走稍慢的节奏前进。从夜晚甚至可以暴走到第二天清晨。有时候还特意背上背包负重前进。路程也根据身体所能承受的限度决定。不过，很多时候大家似乎更愿意挑战一下极限，感受战胜自己的极至乐趣。在城市的街道中舒缓身心、锻炼身体。身材么，当然也就在不知不觉中渐趋完美啦。这样一种新鲜的行为方式，最适合喜欢刺激的尝“鲜”一族。 撒额帖子可以伐顶，就是老叟额强身健体，有病自治,天下奇事，人间百态额帖子一定要顶额~~~
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