人到中年健身饮食注意三规律
[b]人到中年[url=http://jiankang.zaobao.com/baojian/js/][u]健身[/u][/url]饮食注意三规律[/b]。据研究表明，经常进行体育锻炼不但能强身健体，更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后，想要及时的恢复身体，就需要饮食来补充。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢?人到中年健身饮食注意三规律：
规律一：
定时进行一日三餐的进食习惯，不可暴饮暴食、酗酒。
规律二：
多吃提高身体免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症，修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老，防治[url=http://jiankang.zaobao.com/xzb/][u]心脏病[/u][/url]和[url=http://jiankang.zaobao.com/zlk/][u]癌症[/u][/url]等作用。
规律三：
每次锻炼后可多吃一些粗粮，对于身体新陈代谢，降低患[url=http://jiankang.zaobao.com/tnb/][u]糖尿病[/u][/url]与心脏病的风险;多吃水果和蔬菜有利于纤维素的补充，促进肠胃[url=http://jiankang.zaobao.com/][u]健康[/u][/url]，促进多余脂肪的燃烧。 撒额帖子可以伐顶，就是老叟额强身健体，有病自治帖子一定要顶额~~~
页:
[1]