中医：最防病的晒太阳方法
[url=http://ksk.39.net/zb/bumen/37be4.html]中医[/url]认为，晒太阳可以温煦体[url=http://ksk.39.net/zb/bumen/37bdf.html]内[/url]的阳气，是养生必不可少的手段。夏季的阳光充足，正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生[url=http://ksk.39.net/tj/bumen/5a5e7.html]保健[/url]功效；春季养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。 [b]中医：最防病的晒太阳方法[/b][b] 晒头顶补阳气[/b]
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室[url=http://ksk.39.net/zb/bumen/37be0.html]外[/url]散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
[b] 晒后背调气血[/b]
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝[url=http://ysk.39.net/bj/yisheng/53a7e.html]向阳[/url]光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
[b] 晒腿脚除寒气[/b]
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是[url=http://jbk.39.net/keshi/zxy/zhongyi/bbb44.html]阳虚[/url]体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在[url=http://ysk.39.net/bj/yisheng/a1bdc.html]夏天[/url]可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防[url=http://jbk.39.net/keshi/waike/guke/49035.html]骨质疏松[/url]。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处。
[b] 晒手[/b][url=http://ksk.39.net/cd1/bumen/33569.html][b]心[/b][/url][b]助睡眠[/b]
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾"手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/503b3.html]疲劳[/url]，促进睡眠。
注：晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外。
[b] 晒双腿不[/b][url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/69179.html][b]抽筋[/b][/url]
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。
“尤其是有[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/fengshi/5fe4c.html]风湿性关节炎[/url]的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助[url=http://ksk.39.net/sy/bumen/35eaa.html]治疗[/url]作用。
另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
[b] 每周晒10小时预防近视[/b]
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，[url=http://ksk.39.net/zb/bumen/37be2.html]儿[/url]童就越不容易近视，两者高度相关。
一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。
调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果，而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没[url=http://ysk.39.net/bj/yisheng/599e9.html]任何[/url]效果。
[b] 晒太阳还能够增加受孕几率[/b]
通过对657名正在怀孕的女性调查发现，她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。
春季和夏季，只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D；在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天摄入400～600国际单位的维生素D补充剂。
在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
注意，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
综上所述，春天到了，春季晒太阳对我们确实好处多多。
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