6个动作 改善你的睡眠
[size=18px][b][size=24px]睡不好[/size][/b]是很多都市人面临的问题,但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本的福寿操。这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善睡眠很有帮助…[/size][size=18px][b][color=#008000]第一节，活动脖颈：[/color][/b][/size] [size=18px]头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。 [/size][size=18px][color=#008000][b]第二节，刺激、活动肩膀肌肉：[/b][/color][/size]
[size=18px]慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。[/size]
[size=18px][b][color=#008000]第三节，扩胸伸展：[/color][/b][/size]
[size=18px]双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。[/size]
[size=18px][b][color=#008000]第四节，压手掌：[/color][/b][/size]
[size=18px]双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。[/size]
[b][color=#008000][size=18px]第五节，舒展[/size][size=18px]背脊[/size][size=18px]：[/size][/color][/b]
[size=18px]双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。[/size]
[size=18px][b][color=#008000]第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：[/color][/b][/size]
[size=18px]双脚往前伸直，向上抬，[/size][size=18px]脚趾[/size][size=18px]向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。[/size] 梦多算睡眠不好不？似乎从我记事以来睡觉就没有不做梦的
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