13种不能空腹吃的食物
[table][tr][td][align=left][color=#000000][font=宋体][font=Tahoma][size=10.5pt]饥肠辘辘，急于填饱肚子对健康是非常有害的，以下例举几种食物，不宜空腹吃用，以避免健康受到不必要的伤害。[/size][/font][/font][/color][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000]柿子、西红柿[/color][/font][/size][/font]
[color=#000000][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体] 含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]“[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]柿石[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]”[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]“[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]柿石[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]”[/size][/font][font=宋体][font=Tahoma][size=10.5pt]。[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font][/font][/color][/align]
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[align=left][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000]香蕉[/color][/font][/size][/font]
[color=#000000][font=宋体][font=Tahoma][size=10.5pt] 香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font][/font][/color][/align]
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[align=left][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000]山楂、橘子[/color][/font][/size][/font]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000] 含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。[/color][/font][/size][/font]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000] 牛奶、豆浆[/color][/font][/size][/font]
[color=#000000][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体] 这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]“[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]被迫[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]”[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。[/font][/size][/font][/color]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000] 专家：空腹喝牛奶害处多[/color][/font][/size][/font]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000] 小提示：酸奶可以空腹喝[/color][/font][/size][/font]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000] 中国农业大学食品学院副教授范志红认为：如果酸奶不是很酸，那么早晨空腹喝完全可以，除非是胃溃疡和胃酸过多的人，应当避免空腹吃酸味食品。如果是消化不良、胃酸过低的人，那么吃饭的时候喝酸奶，反而有促进消化的作用。[/color][/font][/size][/font]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000] 至于乳酸菌死亡的问题，的确，空腹时胃酸浓度较高，乳酸菌容易在强酸环境中死亡，影响其保健价值。但即便没有了乳酸菌，酸奶的总体营养仍然优于牛奶。[/color][/font][/size][/font]
[color=#000000][font=宋体][font=Tahoma][size=10.5pt] 酸奶的营养成分非常适合代餐食用。说什么蛋白质会浪费，只是在不了解酸奶成分的情况下做的一种推测，在科学上并不能站住脚。如果因为工作忙一餐不能吃饭，不妨事先买瓶酸奶备着，一边工作一边喝，比用饼干、巧克力来对付一餐要合理多了。[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font][/font][/color][/align]
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[align=left][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000]糖[/color][/font][/size][/font]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000] 糖是一种极易消化吸收的食品，空腹吃糖太多会使血液中的血糖突然增高，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。空腹不宜吃糖[/color][/font][/size][/font]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000]白薯[/color][/font][/size][/font]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000] 白薯中含有单宁和胶质，如果空腹吃，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。[/color][/font][/size][/font]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000] 冷饮[/color][/font][/size][/font]
[color=#000000][font=宋体][font=Tahoma][size=10.5pt] 空腹时大量吃各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。也会导致内脏器官功能受到损伤。女性月经期间还会使月经发生紊乱。[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font][/font][/color][/align]
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[align=left][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000]酒[/color][/font][/size][/font]
[color=#000000][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体] 空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体会很容易出现低血糖，进而头晕、出冷汗、心悸，严重者导致低血糖，昏迷甚至死亡。如何知晓自己血糖低？[/font][/size][/font]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]低血糖勿空腹饮酒[/font][/size][/font][/color][/align]
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[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000] 大蒜[/color][/font][/size][/font]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000] 大蒜含有辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。[/color][/font][/size][/font]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000]茶[/color][/font][/size][/font]
[color=#000000][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体] 空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]“[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]茶醉[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]”[/size][/font][font=宋体][font=Tahoma][size=10.5pt]，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font][/font][/color][/align]
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[align=left][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000]黑枣[/color][/font][/size][/font]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000] 黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。[/color][/font][/size][/font]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000] 维生素[/color][/font][/size][/font]
[color=#000000][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体] 维生素虽然不是食物，不过，如果在空腹时吃，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素[/font][/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]A[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体]等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。[/font][/size][/font][/color]
[font=Tahoma][size=10.5pt][font=宋体][color=#000000] 菠萝[/color][/font][/size][/font]
[color=#000000][font=宋体][font=Tahoma][size=10.5pt] 富含强酵素的菠萝，空腹吃会伤胃，其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。[/size][/font][/font][/color][/align]
[/td][/tr][/table] 呵呵，养生帖子～～～
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