老祖宗总结睡前6件事延年益寿
[b]1.做什么？——散步[/b]平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。
躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
[b]2.喝什么？——喝杯加蜜牛奶[/b]
古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜。"
就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
[b]3.怎么养生？——洗(搓)脚[/b]
民谚曰："睡前烫烫脚，胜服安眠药"、"睡前洗脚，胜服补药"、"养树护根，养人护脚"等等。
[b]4.居室有什么要求？——开窗通气[/b]
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
[b]5.做什么准备？——刷牙洗脸擦身[/b]
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
[b]6.怎么梳头？[/b]
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
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