专家呼吁：职场白领应多呵护颈肩腰背
[b] 职场白领多患肩颈腰背痛[/b] 中国非处方药物协会主持的“全民用药安全调查”显示，颈肩腰背痛是我国居民常见的疼痛之一，在青壮年中的发病率也持续攀升。特别是上班族，长期伏案工作、身体长时间保持固定姿势、桌椅高度不适合等均会引发颈肩腰背痛。一般在颈肩腰背部位感受到酸痛、肿胀、隐痛或为触电样同。通常，不良姿势导致的酸痛，适当热敷、按摩、休息就可缓解。但如果不注意改善，久而久之就会引发慢性颈肩痛、腰背痛，这时就需要及时进行治疗，以免给工作生活带来更大的影响。
颈肩痛：疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。严重时疼痛难忍，彻夜不眠。
主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织受冷冻、、外伤、感染所致，不少患者则是由风湿病引起的。
腰背痛：背肌肉紧张及疼痛，久坐时腰背肌容易疲倦及酸软，甚至疼痛，下肢麻痹或乏力。
腰背痛在现今都市中十分常见。它对患者有不同程度的困扰：轻的，会有轻微酸痛，较严重的，会影响睡眠及走路，故此懂得如何护理腰部十分重要。通常，腰背痛的病因可分为脊椎病变所致的腰背痛，脊神经根病变所致的腰背痛等。
[b] 既要外部止痛，也要日常保健[/b]
专家提醒，关节一旦出现疼痛，就要积极进行治疗。国家卫生部全国合理用药监测系统专家孙忠实指出，正常情况下，医生一般优先考虑外用止痛药。
其实在国外，外用止痛药的认可度和使用率一直很高，英国及日本的比率为60%，美国为50%。遗憾的是，我国使用外用止痛药的比例不到10%.相对而言，我国使用重要膏药的比例却很高，需要强调的是，重要膏药并不具备消炎的功能。平日里的扭伤拉伤，不能立即贴膏药，膏药具有活血散瘀的作用，可能反而会加速肿胀，使病情扩大。还有部分人群使用膏药后会局部皮肤出现红肿、瘙痒等过敏症状，应该立即停止使用，而改用扶他林乳胶剂，其主要成分为双氯芬酸，能在第一时间内进行消炎镇痛，并且有效避免各种过敏症状。
当然，要想彻底告别颈肩腰背疼痛，日常保健也非常重要。
TIPS:白领颈肩腰背健康操
头部米字动作：头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。
颈部伸缩运动：采取坐或站姿，开始缓慢抬头，尽力把脖子伸长，并将胸腹一起网上拉伸。
耸肩运动：头摆正，目光正视前方，挺胸，两臂垂直下垂，两肩同时往上耸起，尽力往上，而后放松，再来一次。 感谢提醒。有时肩头疼。跟桌子与椅子的高度是否匹配有很大的关系。
在单位还好，在家里，一会儿就肩膀酸痛。
椅子可能低了一点。 还是要多做拉升运动，把筋结拉开才行
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