健康飲食全新科学解说篇3
[size=2]飲食的原則：[/size][size=2]如你健康程度尚可，想保持健康，建議有20 – 30% 的鹼性食物；[/size]
[size=2]如健康不太佳者，建議有30 – 50% 的鹼性食物；[/size]
[size=2]如健康非常差者，建議有50 – 80% 的鹼性食物，以蔬果汁和蔬果為主；[/size]
[size=2]如正面臨死亡者：110%全鹼性食物，最佳是只有液體：汁、草本茶、水等。[/size]
[size=2]一日三餐的一些建議：[/size]
[size=2]早餐 ( 按優先次序 )：生果汁 或／加上 Super Green Food → 生果蓉 → 生果 → 麥皮類 或甚至一杯蜜糖蘋果醋；[/size]
[size=2]午餐 ( 按優先次序 )：蔬菜汁 或／加上Super Green Food → 蔬菜 或／加 五殼、種籽、堅果類或麥皮類或番薯；[/size]
[size=2]晚餐 ( 按優先次序 )：蔬菜與五殼、種籽、堅果類 或 麥皮類 或 番薯類 等[/size]
[size=2]以上只是作一般的參考，不同人有不同的飲食習慣、需要，就是同一個人於不同時候、不同年紀也有不同的需要，請自我分析作調節。[/size]
[size=2]有一些食品因比較容易種植，所以不用使用大量農藥，一些則相反，以下是一些較安全的食品：[/size]
[size=2]生果
西瓜、火龍果、芒果、香蕉、木瓜、菠蘿、椰子、石榴、黃皮、楊桃、奇異果、牛油果、檸檬、大樹菠蘿及厚皮的生果。
蘋果、車厘子、葡萄、桃、梨、士多啤梨及連皮吃的。
蔬菜
西蘭花、西洋菜、蜀米、洋蔥、香菇、南瓜、甘荀、辣椒。
西芹、黃瓜、蕃茄、菠菜、馬鈴薯、芫茜、菜芯。
油
杏仁、芥花子、橄欖、芝麻。
花生、菜、植物牛油(固體)。
堅果
杏仁、巴西果仁、南瓜籽、粟子、腰果。
花生、芝麻。
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