6大超强消除便秘的减肥食谱
[b] 1、地瓜小点心[/b]
材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
建议：一天吃2次，2餐之间吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生[url=http://health.people.com.cn/GB/119042/163585/index.html][color=#0000ff]胃[/color][/url]酸，因此胃酸过多者勿食用。
[b]2、香蕉[url=http://health.people.com.cn/GB/14745/index.html][color=#0000ff]水果[/color][/url]汁
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材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议：一天喝一次，在2餐之间。
口感：微酸香甜。
注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，[url=http://health.people.com.cn/GB/119042/163585/index.html][color=#0000ff]胃[/color][/url]酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉小档案
香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
[b]3、海带木耳餐
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材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议：当配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
海带小档案
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
[b] 4、芦荟红枣饮
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材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
建议：当作一天的解渴饮料。
口感：味道微甜。
注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
芦荟小档案
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健[url=http://health.people.com.cn/GB/119042/163585/index.html][color=#0000ff]胃[/color][/url]整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
[b] 5、凤梨酵素饮
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材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
建议：一天1~2次。
口感：味道酸甜。
注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，[url=http://health.people.com.cn/GB/119042/163585/index.html][color=#0000ff]胃[/color][/url]溃疡患者勿饮用。
凤梨醋小档案
凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解[url=http://health.people.com.cn/GB/14745/index.html][color=#0000ff]食物[/color][/url]，并代谢废物。
[b] 6、牛蒡清肠汁
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材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
建议：每天空腹喝1次。
口感：喝起微涩，具一点酸味。
注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
牛蒡小档案
牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠[url=http://health.people.com.cn/GB/119042/163585/index.html][color=#0000ff]胃[/color][/url]蠕动。 1/2/4都好弄。其他的看上去有点难度 先收藏下，改天来试试。
我平时都吃山芋粥，好吃又保健！ ~~都不喜欢吃~~
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