〖嘉城社区网〗 » 嘉城·二期 » 生命在于运动，跑步记录贴！！

排骨汤 发表于 2009-10-19 11:13

[quote]今天早晨遇到一位零距离的促销员，说本月25号就开业了。开业当天有优惠~
[size=2][color=#999999]玫瑰沙拉 发表于 2009-10-19 09:47[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=293754&ptid=56620][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
开业当天我们组织集体去参观吧？参观完了再讨论团购

玫瑰沙拉 发表于 2009-10-19 12:16

促销员还递给我一张课程表和名片。很势利地说一句，广告纸张的质量实在很山寨@_@

莫儿 发表于 2009-10-19 12:32

是轻纺国美四楼的“零距离”吗？上个月就看到有小孩在那里学跆拳道了啊，原来是刚开业哦

xiaohuang 发表于 2009-10-19 12:43

广告纸还有山寨:face3:

有点想法 发表于 2009-10-21 11:05

身体是本钱啊

yeego 发表于 2009-10-21 11:06

昨天晚上9点他们还在幸福港门口发传单~

路见不平 发表于 2009-10-22 10:53

楼主的想法很好,不过俺给你几点建议供参考:
1.建议不要跑步,而用快走,时间不低于1小时.如果在健身房跑步器上运动,可以增加坡度,速度不要低于5公里/小时,坡度最好在10%以上,这样一小时下来可以消耗500卡路里以上.如果没有坡度,速度要控制在6.5公里/小时以上;
2.到网上下载食物卡路里表,针对自己消耗的卡路里进行进食,如果要减肥,消耗要大于进入,如果不用减肥,消耗要与进食平衡,千万不能消耗小于进食.在控制进食的同时,还要注意进食的营养,早餐绝对不能马虎,晚餐绝对要少,不吃夜宵.
3.运动中不能大量饮水,只能少量补水.最好在运动后一小时喝点牛奶,补充一些糖份,这样有利于肝脏;
4.运动后可能会大汗,这是汗孔都打开,千万不能吹风,因为这样容易受寒,正确的方法就是用干毛巾擦汗,并避免吹风.有条件的话.可以洗一个热水藻.

     呵呵,祝大家身体健康!

chenhanghai 发表于 2009-10-26 15:05

今天你跑了没

huntershe 发表于 2009-10-26 15:54

今天你没跑了？

今天你跑没了？

早上跑还是晚上跑比较好？

li19836 发表于 2009-10-28 22:15

[quote]楼主的想法很好,不过俺给你几点建议供参考:
1.建议不要跑步,而用快走,时间不低于1小时.如果在健身房跑步器上运动,可以增加坡度,速度不要低于5公里/小时,坡度最好在10%以上,这样一小时下来可以消耗500卡路里以上.如果 ...
[size=2][color=#999999]路见不平 发表于 2009-10-22 10:53[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=295622&ptid=56620][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

哈哈，谢谢您的建议！

我朋友也和我说，叫我快走，不要跑步。看来我对健身知识非常的匮乏啊！

li19836 发表于 2009-10-28 22:19

不瞒大家，这几天工作比较忙，所以到今天为止晚上只跑了4次。
现在也是刚刚跑好，洗了个澡来上网了。
最近在了解健身的事情，有时候想想大概花点钱这样可以逼着自己去锻炼，不锻炼就等于浪费钱。哈哈！
今天下午联系了中山公园的威尔士健身，销售和我说1年要2400元，3年3900，而且都是带游泳的，全市都可以用的，这样算下来明显3年的核算，但是想想3年中万一坚持不了了怎么办？看来对自己还是信心不够啊！
过几天有空去龙之梦楼上的一兆伟德看看价格！

eric_lee 发表于 2009-10-29 00:10

3年太长了

ShenTrevor 发表于 2009-10-29 15:32

我跑了1年了 现在住的地方线路很不错 1圈正好40分钟， 嘉诚这边不知道有没有什么好线路 实在不行 只能去健身中心了 li19836 你在那里跑啊 那位知道好地方跑步啊？

li19836 发表于 2009-10-29 18:13

[quote]我跑了1年了 现在住的地方线路很不错 1圈正好40分钟， 嘉诚这边不知道有没有什么好线路 实在不行 只能去健身中心了 li19836 你在那里跑啊 那位知道好地方跑步啊？
[size=2][color=#999999]ShenTrevor 发表于 2009-10-29 15:32[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=299804&ptid=56620][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

我还不住嘉城呢，我在现在住的地方跑！

有点想法 发表于 2009-11-1 09:57

到送光每个周末都要去跑会步。。

xhz_000 发表于 2009-11-1 10:00

偶天天说天天说,最后只起来跑过一次...
{:3_124:}

ShenTrevor 发表于 2009-11-2 08:47

[quote]偶天天说天天说,最后只起来跑过一次...
{:3_124:}
[size=2][color=#999999]xhz_000 发表于 2009-11-1 10:00[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=301306&ptid=56620][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
[font=Times New Roman][size=3][color=#000000]跑习惯就好了 不跑心理不舒服。[/color][/size][/font]

查看完整版本: 生命在于运动，跑步记录贴！！