美白牙齿要吃什么
[size=5]1、芹菜: 纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。2、芭乐/香蕉: 热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，轻易罹患疾病。
3、乳酪 :钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固.
4、无糖口香糖:可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
5、薄荷: 薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6、水 : 适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
7、绿茶: 绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿能减少在口腔衷斐芍牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
8、洋葱: 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9、香菇 : 香菇所含的多醣体煟欤澹睿簦椋睿幔可以抑制口中的细局圃煅谰斑.
10、芥末 : 内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。[/size]
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