考生多食用什么有助缓解压力
[url=http://food.39.net/yl/ny/][b]牛奶[/b][/url][url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e794.html]钙[/url]是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果[b]香蕉[/b] 香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7dd.html]色[/url]胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/503b3.html]疲劳[/url]、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
[b]番茄和柑橘[/b] 处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含[url=http://www.39.net/drug/vitamin/]维生素[/url]C的[url=http://pc.39.net/sp/]食品[/url]，可以收到平衡心理压力的效果。[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/4e676.html]维生素C[/url]的主要来源为新鲜[url=http://food.39.net/nutrition/shucai/]蔬菜[/url]和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
[b]小米粥[/b] 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/4e674.html]维生素B1[/url]、维生素B2、[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/4e666.html]维生素A[/url]原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。 [url=http://food.39.net/ylj/cha/cdfl/hc/][b]红茶[/b][/url]科学[url=http://news.39.net/kyfx/]研究[/url]发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
页:
[1]