高血压生活习惯问与答2
[b] 8、问 吃盐多怎么导致血压升高?[/b] 答 盐跟血压的关系非常密切，盐是人类生命所必需的，但是不能吃得太多，超量会引起血压升高和其他一系列问题。盐的成分主要是氯化钠，氯化钠里的钠离子在[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html][color=#000000]血液[/color][/url]里有吸收水分的作用，钠离子把身体里的水分都吸收到血管里，包括细胞里的水分也吸收到血管里。如果唾液腺里的水分被吸走后，我们就会感到口渴，所以盐吃多了会口渴，而且不排尿，血里的水分增多，血容量就增大，血容量体积增大就会引起压力增高，所以盐主要是通过吸纳水分引起水容量体积增加，引起血压升高。[b] 9、问 在生活中要想远离高血压，还要注意哪方面的问题?[/b]
答 现在人们因为吃油多，动物性食物多，粮食吃得少，其实粮食很重要，粮食含有膳食纤维，可以在肠道减少胆固醇的吸收，所以谷类吃的少高血压的危险就要增加，因此大家一定要注意。另外要少吃油炸食品。
[b] 10、问 运动跟血压之间有什么关系?高血压的患者平时应该做什么运动比较合适?[/b]
答 现在研究表明运动和血压的关系很密切，我们主张小量和中等量运动，运动后短时间内血压会升高，但是过了三至五个小时血压就会降下来，降到比运动前还要低，因为交感神经放松，血管扩张。
[b] 11、问 如果缺少运动就会有血压升高的可能是吗?[/b]
答 也可以这样说，缺少运动时会产生一些问题，身体脂肪增加，肥胖、超重，这样高血压的危险会增加。
[b] 12、问 什么算体重超重?[/b]
答 现在用体重指数计算，体重指数是以一个人的公斤体重，除以身高的平方，体重指数按照我国人在24以上就是超重，18.5—23.9之间是正常值。
[b] 13、问 高血压患者选择什么运动方式能比较好地控制血压?[/b]
答 经研究证明有氧运动是最好的能够增加血管健康的方式，所谓的有氧运动就是不缺氧的运动，运动时稍稍感到呼吸有点急促，如游泳、慢跑、走路、爬山都属于有氧运动。用生理学计算大概是达到极量运动心率的50%—60%，极量心率是人在做运动或大运动量过后的心率，根据年龄段不一样极量也不一样。
[b]14、问 怎样计算极量心率[/b]
25—35岁 190次/分钟 35—45岁 180次/分钟 45—55岁 170次/分钟 55—65岁 160次/分钟 65—75岁 150次/分钟
[b] 15、问 已经得了高血压的朋友，在运动中需要特别注意什么问题?[/b]
答 如果有高血压或者有其它心血管疾病的病人，要注意控制心率，高血压病人晨练时间不要太早，因为早晨血压有一个上升高峰，最好吃完早饭，吃完降压药再出去锻炼，锻炼时要注意保暖，尤其在冬天，如果寒流来最好停几天，不锻炼也可以。
[b] 16、问 味精吃多了会影响血压吗?[/b]
答 会的，因为味精也有钠，所以也不能多吃。
[b] 17、问 不爱出去锻炼，可是家务活全都是我干，这样能代替锻炼吗?[/b]
答 在一定程度上是可以的，因为有些家务劳动消耗的能量能达到一定水平，都可以成为有氧运动，比如拖地板，拖8分钟地板相当于走路1000步。
[b] 18、问 情绪变化为什么会引起血压变化?[/b]
答 这个问题属于医学问题，也属于心理学问题，所谓精神压力就是心理应急，心理应急是人体对外周环境的反应，少量的心理应急是人体必须的生理功能，因为人在社会上生活要应付外界的环境。但是过量的心理应急，特别是负性心理应急会引起交感神经的紊乱，兴奋后血管收缩，收缩就会引起血压升高。另外经济问题，家庭矛盾，同事之间的矛盾等都会引起心理应急。
页:
[1]