下馆子的十个温馨小提示
无论是商务午餐或者是和你的小孩在快餐店吃饭，根据你的健康生活计划来做最好的选择都是很重要的。使用这些方便规则帮助你在不同的餐厅做出最好的选择吧[b] 大体上的提示：[/b] [b] 1.[/b]当你在浏览菜单的时候注意以下的四个词语，因为以这些方法烹饪的[url=http://food.39.net/][color=#000000]食物[/color][/url]比油炸和炒的食物脂肪含量和卡路里都要低很多。蒸 烤 烘 烧
[b]2.[/b]不要饿着去餐厅，否则你的眼睛不会顾及你的胃的承受范围，你会想吃菜单里的每一样东西，包括所有高脂肪高卡路里的开胃菜。相反，在你去餐厅之前，先吃一块水果，水果，酸奶，麦片，沙拉或者一些白软干酪。
[b]3.[/b]点你想吃的东西-作为一个付钱的消费者，餐厅会准备所有你需要的食物。点那些不是用黄油煮的食物，让[url=http://food.39.net/pr/cfcj/][color=#000000]厨房[/color][/url]煮菜的时候少放点油。不要选择那些高脂肪的食物，例如熏肉和酸奶油，餐厅里可能会有别的选择呢。
[b] 4.[/b]用清蒸蔬菜或者烤全薯代替精制碳水化合物高脂肪的食物(炸薯条，土豆沙拉，洋葱圈等等)。
[b] 5.[/b]事先打电话给餐厅，问问他们可以提供什么食物，这样你就能据此做好计划。现在很多餐厅提供低脂肪的食物，这很让人感到欣慰。 [b]6.[/b]远离奶油酱汁，在你的菜上添加红色的酱汁。
[b]7[/b].和你的朋友或者配偶共进一餐吧，这不单只会省钱，还会减少你摄入的卡路里。
[b]8.[/b]不要开胃菜或者只要低脂肪低卡路里的开胃菜，例如鸡尾虾或者皮塔饼和豆泥。
[b]9.[/b]问问侍应餐厅是否提供半套餐或者儿童套餐。如果不，让侍应在上餐之前把一半食物放进食品袋里面，这样你就可以花一餐的钱吃两顿饭了，而且对你的健康也有好处。
[b]10.[/b]每一餐开始的时候吃沙拉，避开重口味的[url=http://food.39.net/pr/twp/][color=#000000]调味品[/color][/url]，熏肉，芝士和其它含有高脂肪成份的食物。沙拉会填饱你的肚子，这样你就会少吃一些正餐。
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