春季孩子如何补钙增高最快
儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，儿童补钙春季正当时。因此，要想让孩子增高，应该抓住增高的黄金季节补钙。在补钙的问题上，你是否有以下一些困惑？[b] Question 1[/b][b] 要不要补钙？[/b]
家长：“因为我不知道他是不是真缺钙，没有去做过分析，不想乱补并且他没有缺钙的[url=http://zzk.39.net/][color=#000000]症状[/color][/url]，如腿抽筋，长得不好等，乱补还不如不补。”
解答：中国人的饮食以淀粉、[url=http://food.39.net/nutrition/shucai/][color=#000000]蔬菜[/color][/url]为主，占90%，动物类蛋白只占10%，蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对[url=http://food.39.net/][color=#000000]食物[/color][/url]中钙的吸收。这样的饮食习惯使国人一生都处于需要补钙的情况下。婴幼儿处于生长发育关键期，更需要补钙。[url=http://news.39.net/kyfx/][color=#000000]研究[/color][/url]显示，1岁以内的孩子每天至少需要补充300毫克的钙；1~4岁，每天需要400~500毫克的钙，7岁左右的学龄儿童需要600~800毫克的钙。宝宝3岁前，进食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的钙吸收有限，除了食物补充也需要补充钙剂。
[b] Question 2[/b]
[b] 缺钙症状[/b]
家长：“我儿子头发稀松，偏黄软，是不是缺钙呢？”
解答：人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中，[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html][color=#000000]血液[/color][/url]、组织器官、血液中仅存在10%（即血钙），钙充足的婴幼儿个子长得高，钙也对宝宝智力的发育很重要。宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗，爱哭闹、睡眠不安，[url=http://care.39.net/yjk/zzyf/sy][color=#000000]食欲[/color][/url]也不好，严重的还会出现肋骨外翻、[url=http://jbk.39.net/keshi/waike/xinxiong/4dd94.html][color=#000000]鸡胸[/color][/url]、O形腿等骨骼变形症状。
[b] Question 3[/b]
[b] 如何补钙？[/b]
家长：“家里人都认为是药三分毒，所以我们给宝宝补钙只是让他多喝[url=http://food.39.net/yl/ny/][color=#000000]牛奶[/color][/url]，多吃点海产品，吃点鱼。”
解答：补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、[url=http://food.39.net/nutrition/gushudou/][color=#000000]豆类[/color][/url]、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。但据统计，约四分之一的东方人，对牛奶中的乳糖不耐受，其表现是进食牛奶后出现腹胀、[url=http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/4fa95.html][url=http://zzk.39.net/zz/fubu/504f6.html][color=#000000]腹泻[/color][/url][/url]、呕吐、哭闹，而且越是新鲜的牛奶症状越明显。如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的[url=http://pc.39.net/special/0712/8/188134.html][color=#000000]奶粉[/color][/url]或豆类制品。
[b] Question 4[/b]
[b] 选择哪种钙剂好？[/b]
家长：“现在市场上的钙片种类丰富，该选哪种呢？是不是越贵越好。”
解答：补钙应选择易于吸收的钙剂。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%；牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收，因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收。补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同。
[b] Question 5[/b]
[b] 吃鱼肝油、晒太阳=补钙？[/b]
解答：经常听到家长说“我就给孩子晒晒太阳就可以补钙了”、“补钙吃鱼肝油”，误以为这样就可以补钙了，其实这两者只能是促进钙的吸收，如果体内钙不足，怎么谈得上促进吸收。”太阳中的紫外线能使人体内的[url=http://www.39.net/drug/vitamin/][color=#000000]维生素[/color][/url]D2转化为有活性的[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/4e66d.html][color=#000000]维生素D[/color][/url]3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/4e666.html][color=#000000]维生素A[/color][/url]和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃，否则易[url=http://120.39.net/zdjj/][color=#000000]中毒[/color][/url]。动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。
[b] Question 6[/b]
[b] 一年四季都给孩子吃钙片吗？[/b]
解答：孩子补钙，每年的春秋两季各补一个月即可。对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节，春天补钙易吸收。打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，正是补钙的好季节。另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。
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