水是最好的药
胖了?胃痛了?睡不着了?先别急着翻药柜找减肥药、胃痛药、安眠药,其实,你的身体只是——“渴了”。喝水能够防止关节疼痛
我们的关节就像运动的机械,而关节软骨中的水分就像润滑油,体内水分充足了,才能保证身体关节不干涩,骨节表面自由顺畅地滑动,我们的身体才会在有限的睡眠时间中得到充分的休息。也许你会有所顾忌,睡前喝水,那第二天早上不就变成“金鱼眼”吗?其实只要注意喝水的时间,睡前3小时内不要大量喝水,就不会变成“金鱼眼”。
水是高质量睡眠的保证。
我们身体的各项机能在睡觉时都会减慢,血液黏稠度就会增高,身体的含氧量就会下降,造成“睡不醒”的情况出现。临睡前喝杯水,水分可以和心跳结合,把血液稀释,还你一个香甜的好梦。 喝水的若干问题
1一天要喝多少水才够?
我们普通人每天平均耗水量为2000～2500毫升,而体内氧化自动可以生成300毫升水,所以每日补充2200毫升水就够了(包括饮食中的含水量)。夏天因为排汗,要多喝些,每日补充水分在3000毫升左右就可以满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢,一般的一次性水杯的容量大概有250毫升 ,也就是说这么大小的杯子,你每天大约需要喝12杯水。
2形形色色的水,什么样的水最好?
我们最常见到的矿泉水是指富含人体所需多种微量元素和矿物质,易被人体吸收和利用的天然水;纯净水虽好,但由于缺乏营养素,所以不建议长期饮用;至于那些磁化水、频谱水、能量水等“玄乎”的功能水,都用了高科技手段对水进行处理,要根据自己的情况来选用。所以总而言之一句话:天然的水才是最好的。
尽量喝弱碱性的水
在生命长期的进化过程中,人体形成了较为稳定的呈微碱性的内环境。正常人血液pH(酸碱度)应在7.4左右(7.35-7.45)。为了保持健康、延缓衰老,应该提倡喝弱碱性水,也就是pH值7.1～7.8的天然水。水是比蔬菜、水果更好的“中和剂”,水中天然矿物质不经过代谢就能被人体直接吸收,起到维护体液平衡的作用。
“身上的小肥肉可能是因为缺水造成的哦！”
能量均衡——解决营养问题的水 3补水,会不会“水中毒”?
“水中毒”指的是短时间内大量的水分进入到了体内,血液中水分大大过剩而引起的疾病,一般情况下,这种事情很少会发生,如果养成了少量多次的喝水好习惯,更不会发生这种事情。
4什么时候补水好?
早上一杯,饭前一杯,饭后一杯,晚上一杯??天哪!我记不住!
那就每隔30分钟喝一次吧!每次不要多,100毫升足够了。这种“少量多次”的补水习惯会使身体中的水分含量保持适中,对体内循环非常有利。
5缺水时的身体信号
如果你觉得很渴,那就已经是缺水到一定程度了!怎么能在身体刚刚需要水分的时候就发现呢?一般情况下,我们可以将“嗓子发干”作为一个衡量标准,因为它就代表着体重的1%～2%的水分已经流失了,再不喝水,各种症状就会纷纷出现啦!
6缺水对健康的影响有哪些?
缺水对身体的不良影响多得数不清!失眠、发胖、食欲不振、身体虚弱、营养不良、新陈代谢反常、便秘、皮肤粗糙黯淡??而且血液中水分少的话,还容易引起抑郁症等精神疾病,所以,如果发现身体又异常,先别急着吃药,还是查查身体的“水表”吧!
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