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老叟 发表于 2008-4-12 13:36

如何能快速减掉腹部脂肪

　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？试一试这些5天便可见效的腹部速效平坦法：

　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

　　二、平卧位做腹肌运动。

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

luckyummy 发表于 2008-4-13 11:31

我要减我要减.............

天天快乐 发表于 2008-4-13 12:12

传说:face47:要每天做50-100个仰卧其坐才有效.可是可是我才能做20个:face47:

空谷幽兰 发表于 2008-4-13 12:37

呵呵，想想衣橱里那些ＰＰ的裙子，就有动力啦～～

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