从头靓到脚的饮食攻略
1、护发食物 小麦小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。
2、护脑食物 饼干
研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。
3、护眼食物 番薯
番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。
4、护肺食物 番茄
英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
5、护指甲食物 牡蛎
牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。
6、护肤食物 番瓜
番瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。
7、强心食物 豆腐
豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。
8、护胃食物 大蒜
国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。
9、护腿趾食物 腰果
腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。 都搞点吃吃
那不是聪明坏了
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