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mingxuan 发表于 2006-5-25 11:57

北大教授健康讲座笔记(据说看了可以多活10年):(北大教授传达联合国会议内容)

北大教授健康讲座笔记(据说看了可以多活10年):(北大教授传达联合国会议内容)<br><br>
&gt; 45之前是青壮年;45-60为中年;60-75为中老年;76-90为老年。 <br>
&gt; <br>
&gt; 人类的寿命应为生长期的5-7倍,即100-175岁。英国有一个人今年为209岁。日本 <br>
&gt; 人 <br>
&gt; 的平均寿命为80多岁,中国人只有50多岁。 <br>
&gt; <br>
&gt; 国际公认六大保健饮料(只有此六类): <br>
&gt; 1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病) <br>
&gt; 2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心 <br>
&gt; 脏 <br>
&gt; 突然停勃)(早晨不能剧烈运动) <br>
&gt; 3.豆浆 <br>
&gt; 4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌) <br>
&gt; 5.骨头汤(延年益寿) <br>
&gt; 6.蘑菇汤(提高抵抗力) <br>
&gt; <br>
&gt; 保健食品: <br>
&gt; 1.老玉米、玉米粥(防止高血脂) <br>
&gt; 2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药) <br>
&gt; 3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素) <br>
&gt; 4.燕麦(防止糖尿病) <br>
&gt; 5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥) <br>
&gt; 6.芝麻 <br>
&gt; 7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉) <br>
&gt; <br>
&gt; 有害食品: <br>
&gt; 1.(松花蛋不宜食用,含有铅) <br>
&gt; 2.(臭豆腐不能常吃) <br>
&gt; 3.(味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响下一 <br>
&gt; 代) <br>
&gt; 4.(40岁以上不要吃菠菜) <br>
&gt; 5.(方便面不宜食用) <br>
&gt; 6.(葵花子,影响肝功能) <br>
&gt; 7.(猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃) <br>
&gt; 8.(烤羊肉串,致癌) <br>
&gt; 9.(腌菜,致癌) <br>
&gt; 10.(油条,有害肾脏、脑细胞) <br>
&gt; <br>
&gt; 容易产生误解的: <br>
&gt; 1.(豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶) <br>
&gt; 2.(胡萝卜美容!!) <br>
&gt; 3.(苦瓜,防糖尿病) <br>
&gt; 4.(番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋;抗生殖 <br>
&gt; 系 <br>
&gt; 统癌、膀胱癌) <br>
&gt; 5.(大蒜素,大蒜切成薄片,空气中15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌) <br>
&gt; 6.(黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好) <br>
&gt; 7.(花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃) <br>
&gt; 8.(花粉,消毒、去皮、脱敏,然后食用,可以延年益寿;用在脸上可以美容,祛 <br>
&gt; 除 <br>
&gt; 所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘) <br>
&gt; <br>
&gt; 其他知识: <br>
&gt; 1.(医学黄金分割:副食与主食比例6比4,粗食与细食比例6比4,静与动比例6比 <br>
&gt; 4) <br>
&gt; 2.(螺旋藻,1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和,营养最均衡,蛋白最高,最优 <br>
&gt; 质,所以是太空食品;螺旋藻还有利治疗糖尿病) <br>
&gt; (20世纪与原子能并驾齐驱的发现--螺旋藻) <br>
&gt; 3.(国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压)(中国存在第五杀 <br>
&gt; 手:肝炎) <br>
&gt; 4.(电脑辐射、微波炉辐射7.5米,容易得血癌)(孕妇最好远离)(微波炉最好放 <br>
&gt; 在 <br>
&gt; 高处) <br>
&gt; <br>
&gt; 保健运动--有氧运动: <br>
&gt; 1.每天一小时以内,一周3-5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自 <br>
&gt; 行 <br>
&gt; 车、游泳等。不可猝停。 <br>
&gt; 2.早晨6点起床最好,上午9-11点和下午2-4点开窗最好,空气质量最好。 <br>
&gt; 3.午休时间为午饭半小时后,午休时间最好为1个小时长。 <br>
&gt; 4.晚上10-10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3点,此3 <br>
&gt; 个 <br>
&gt; 小时睡好等于8个小时睡好。 <br>
&gt; <br>
&gt; 心理:(比以上更重要) <br>
&gt; 1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。 <br>
&gt; 2.躲避、转移、释放、升华、自我控制,这样来避免生气。 <br>
&gt; 3.天天有个好心情。 <br>
&gt; 4.人生不能感觉心理累,你感觉到心理累得话,你应该改变它。 <br>
&gt; 5.所有动物中,只有人类有的一种功能是“笑”。 <br>
&gt; 6.每天大笑三次,每次3分钟,中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治 <br>
&gt; 便 <br>
&gt; 秘。 <br>
&gt; 7.不经常笑的人一般活不到80岁。 <br>
&gt; 8.男儿有泪就该弹。

dbwyj 发表于 2006-5-25 15:52

re:这么好的东西没有顶啊?

这么好的东西没有顶啊?

一水 发表于 2006-5-25 16:30

re:好东西啊,大家都来看看,学习一下

好东西啊,大家都来看看,学习一下<br>

zl987600 发表于 2006-5-25 19:06

re:顶一下

顶一下

mingxuan 发表于 2006-5-28 20:40

re::)

:)

dbwyj 发表于 2006-10-19 23:41

顶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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