孕妇在饮食习惯方面的注意事项
[size=9pt] [u]怀孕是女人一生中的一个特殊时期，孕期的准妈妈们在各方面都需要注意，特别是在饮食方面，准妈妈所摄入的食物都会通过母体传送给胎儿的，稍有不注意都会给宝宝带来不同程度的影响，下面我们就来一起了解下孕妇在饮食方面有哪些需要注意的地方。[/u][/size][b][size=10.5pt] [u]孕妇应该吃些什么[/u][/size][/b]
[size=9pt] [u]妊娠早期，胎儿各器官、内脏正处于分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，需要的热能和营养物质增加不显著，不需要特殊的补给。但这期间准妈妈往往容易发生轻度的恶心、呕吐、食欲不振、厌油、烧心、疲倦等早孕反应，这些反应会影响孕妇正常进食，进而妨碍营养物质的消化、吸收，导致妊娠中、后期胎儿营养不良。[/u][/size]
[size=9pt] [u]怀孕初期膳食要重质量，以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、豆浆、面条、牛奶、新鲜蔬菜和水果为佳，那么在众多的水果中，孕妇能吃芒果吗? 这里要因人而异，其实在之前介绍女性[color=black][url=http://www.goodbaby.com/i/baike/jingqishuiguo/][color=black]经期吃什么水果好[/color][/url][/color]中提到，如果在此期间新妈妈还会出现孕吐现象，可以吃些芒果，其酸甜的味道和防吐、止吐功能可以减轻孕期不适，当然适量即可，不要吃太多。另外可选择孕妇平常喜好的食物，但不宜食用油炸、辛辣等不易消化刺激性食物，以防消化不良或便秘而造成先兆流产。[/u][/size]
[size=9pt] [u]满足孕妇的需要。补充蛋白质。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆。要将多种食物进行搭配，有效地补充蛋白质。[/u][/size]
[size=9pt] [u]孕期高蛋白饮食，可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。因此，对于蛋白质的摄入应持适量、适度的原则，切不可盲目多补、滥补。[/u][/size]
[size=9pt] [u]要确保摄入足够的无机盐和维生素。适量食用粗粮，包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯，可以不可以补充无机盐及维生素。[/u][/size]
[size=9pt] [u]膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，以免造成某些营养元素吸收不够。[/u][/size]
[size=9pt] [u]喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能有所改进胃肠道不舒适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长。[/u][/size]
[b][size=10.5pt] [u]孕妇在日常饮食中的注意事项[/u][/size][/b]
[size=9pt] [u]一、不多吃肉，孕妇由于肠道吸收脂肪的功能增强，血脂相应升高；体内脂肪的积贮也多。但是妊娠量消耗较多，而糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足产生酮体，使酮血症倾向增加，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。[/u][/size]
[size=9pt] [u]二、不多吃蛋，蛋类食品富含蛋白质、磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时高蛋白饮食可导致胆固醇增高，加重肾脏的负担，不利孕期保健。[/u][/size]
[size=9pt] [u]三、不多补钙，营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿可能得高钙血症，出世后，患儿会因囱门太早关闭，颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等，不利小儿健美。一般说来，从日常鱼肉蛋食品中摄取就够了，那么[color=black][url=http://www.goodbaby.com/huaiyun/htmls/101178.html][color=black]孕妇能吃虾吗[/color][/url][/color]? 对孕妇来说，从怀孕的第四个月开始就要多吃含钙的食物，因为从第四个月开始胎儿要发育骨骼了，而虾含有很高的钙，孕妇们在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮，虾可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育，因此对于孕妇能吃虾吗，通常情况下，只要孕妈妈对虾无任何不良反应，就可以多吃虾。但是要记住，无论吃什么东西，都要适可而止，别吃太多，也千万也别吃生的，以免引起肠胃不适。[/u][/size]
[size=9pt] [u]四、不宜多吃酸性食品，孕妇在妊娠早期可出现择食，食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少孕妇喜欢酸性饮食，以图减轻和预防孕吐反应。研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育，前面在介绍[color=black][url=http://www.goodbaby.com/huaiyun/htmls/100999.html][color=black]孕妇能吃芒果吗[/color][/url][/color]中，也说到芒果酸酸的味道可减轻孕妇的孕吐反应，所以在食用过程中就要注意适量即可。[/u][/size]
[size=9pt] [u]五、不多吃太咸的食物，过度咸食，摄人钠盐过多，由于钠盐具有促使血压升高与吸附水分的作用，会加重患有妊娠高血压综合症孕妇的症状，使浮肿、高血压和蛋白尿更明显，甚至头痛、眼花、胸闷、晕眩，因发生癫痫而危及母婴安全。[/u][/size]
[size=9pt] [u]六、不多吃糖，孕妇由于生理性变化，会显得疲倦、懒动、爱躺卧。但是如果经常高糖饮食以振奋精神则有弊病。因血糖偏高的孕妇生出体重过重胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数，分别是血糖偏低孕妇的3倍、7倍和2倍。那[color=black][url=http://www.goodbaby.com/huaiyun/htmls/141137.html][color=black]孕妇可以吃巧克力吗[/color][/url][/color]?不少人都认为，巧克力是没有营养的糖类食品，其实，巧克力是极具营养价值的糖类食品。巧克力能提供相当数量人类身体每天所需的营养品，但是孕妇要少吃巧克力，因为巧克力内也含有咖啡因，每块标准大小的巧克力内含有50毫克咖啡因;孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致孕妇流产，胎儿体重下降。但巧克中含有的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用，因此对于孕妇可以吃巧克力吗，一般来说只要孕妇能够注意适量食用就可以。[/u][/size]
[size=9pt] [u]七、不多服食补品，孕妇由于周身血流量明显增加，心脏负担加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕妇内分泌功能旺盛、分泌的醛固醇增加，容易发生水肿、高血压等病症。再者孕妇由于胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃胀和便秘等现象。在这种情况下，孕妇切勿盲目服食补品，那么孕妇可以吃龙眼吗? 从中医角度上来讲，龙眼虽然可以滋补气血，益心脾，但它性温味甘，极易上火，凡具有阴虚内热、痰火体质的人就不宜服用。而孕妇受孕后，阴血都聚集起来供养胎儿，所以多数孕妇都是阴虚燥热体质，孕妇吃太多的龙眼后不仅增添胎热，而且容易导致气机失调，引起胃气上逆、呕吐，日久则伤阴出现热象，易引起腹痛，见红等先兆流产症状，那么对于[color=black][url=http://www.goodbaby.com/huaiyun/htmls/99590.html][color=black]孕妇能吃龙眼吗[/color][/url][/color]，建议是在怀孕期间还是应该少吃或是最好不要吃龙眼。[/u][/size][font=宋体][size=9pt] [/size][/font][font=宋体][size=9pt] [/size][/font][font=宋体][size=9pt][/size][/font]
[font=宋体][size=9pt] [u]孕妇作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面也要多加留意，因此怀孕期间的饮食并非越多越好，越贵越好，一些饮食禁忌应引起重视。[/u][/size][/font]
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